ZEP! Programm — Dein neurozentriertes Training fĂŒr Regulation und Belastbarkeit

Dein Nervensystem verstehen.
Deine Belastbarkeit selbst steuern.

Das ZEP!-Programm verbindet moderne Neurowissenschaft, Atmung und gezielte Regulation zu einem sicheren, testbaren Trainingsweg — mit persönlicher Begleitung, in deinem Tempo.

Was dich im vollen Programm erwartet

Persönliches Setup mit Marc, laufende Begleitung und eine aktive Community — abgestimmt auf dein Nervensystem, nicht auf einen Durchschnitt.

đŸ€ Persönliches Onboarding (1:1)

Dein individueller Start mit Marc: Kennenlernen, erste Analyse, ZielklÀrung. Bei geringer Belastbarkeit teilen wir die Einheit in kurze Abschnitte.

🧠 Neuroprofil & Trainingshypothese

Auswertung deiner Daten, Fragebögen und — wenn möglich — Pupillenmessung (nur mit iOS-GerĂ€t). Du erhĂ€ltst dein neurofunktionelles Profil mit klarer Trainingshypothese.

đŸ§© Erstes 1:1-Training inklusive

Mit detaillierter Auswertung deiner Reaktionen und direkter Umsetzung der Hypothese — anpassbar an deine aktuelle Belastbarkeit.

📋 Persönlicher Trainingsplan

Gemeinsam entwickelt, immer im Rhythmus von Reiz – Erholung – Integration. Sicher und Schritt fĂŒr Schritt.

📘 Onlinekurs — alle Module

Lerne Schritt fĂŒr Schritt, wie du dein Nervensystem regulierst und Belastbarkeit aufbaust.

💬 Exklusive Community

Gemeinsam zeppen macht den Unterschied: Austausch und gegenseitige UnterstĂŒtzung. Stell jederzeit deine Fragen zu Training, ErnĂ€hrung und Tagesstruktur.

đŸ‘„ Wöchentliche Gruppencalls

Montags 12:00 und donnerstags 18:00 Uhr (mit Aufzeichnung). Fragen direkt an Marc, Live-Feedback, Lernen von anderen.

🧍 ZEP!-Bewegungssnacks

Dienstags — im Liegen, Sitzen oder Stehen. Kurze, sanfte Einheiten fĂŒr jede Tagesform.

đŸŒŹïž Wöchentliche Atemsession

Mittwochs — zur Regulation und besseren Erholung. FĂŒr dein vegetatives Gleichgewicht.

🎯 ZusĂ€tzliche 1:1-Sessions

Jederzeit flexibel buchbar — zum vergĂŒnstigten Community-Preis von 80 €.

WĂ€hle deinen Weg

Alle Wege enthalten das persönliche Setup mit Marc — Onboarding, Neuroprofil, erstes 1:1 und deinen Trainingsplan. Du entscheidest, wie tief und wie verbindlich.

ZEP! Flexibel

Maximale Freiheit · monatlich kĂŒndbar
200 € Setup einmalig
+ 99 € / Monat · jederzeit kĂŒndbar
  • Komplettes persönliches Setup mit Marc
  • Onlinekurs, Community, alle wöchentlichen Calls
  • Bewegungssnacks & Atemsession
  • Monatlich kĂŒndbar — keine Bindung
  • ZusĂ€tzliche 1:1-Sessions Ă  80 €
ZEP! Flexibel starten

Noch nicht bereit fĂŒr den vollen Schritt?

Starte mit „Mein erster ZEP!" — dem gĂŒnstigen Einstiegskurs. Du lernst die wichtigsten Prinzipien, testest sie an dir selbst, und steigst danach nahtlos ins volle Programm ein. Dein Onboarding und dein erstes 1:1 werden dadurch spĂŒrbar einfacher.

29 €
Mein erster ZEP!

FĂŒr wen das ZEP!-Programm gemacht ist

Richtig fĂŒr dich, wenn


  • du in deinem Tempo lernen und trainieren möchtest
  • du einen sicheren Einstieg in neurozentriertes Training suchst
  • du mit Long COVID, ME/CFS, Dysautonomie oder post-vakzinaler Erschöpfung lebst
  • du persönliche Begleitung willst, keine Einheitslösung

Was es nicht ist

  • keine medizinische Behandlung, keine Therapie, keine Heilung
  • kein Ersatz fĂŒr deine Ă€rztliche Betreuung
  • kein Programm, das dich pusht oder ĂŒberfordert
  • kein starres Schema — sondern testbar, individuell, anpassbar

In deinem Tempo. Kein Zeitdruck, kein Pushen. An guten Tagen schaffst du viel, an schlechten wenig — beides ist in Ordnung. Dein Training passt sich deiner Belastbarkeit an, nicht umgekehrt.